El deporte previene dolores de espalda en infantes
El deporte previene los dolores de espalda en edad escolar
Los médicos recomiendan que no se permanezca en reposo ante los dolores, salvo si es totalmente inevitable, se recomienda ejercitarse de a poco para evitar los dolores de espalda, y así, darle movilidad a los músculos.
Se ha producido un incremento en los hábitos sedentarios de los escolares, lo que puede derivar en serios problemas de salud. Por lo que desde la Organización Médica Colegial de Investigadores en Dolencias de la Espalda han impulsado la campaña «Muévete para que no te duela».
Las propuestas de ocio de las que actualmente disponen los más pequeños, como videojuegos o dibujos animados, no son nada beneficiosas para la salud.
Este tipo de entretenimiento implica permanecer horas sentado, algo que incrementa las posibilidades de padecer dolores de espalda y un mal desarrollo de la musculatura. «Los niños deben hacer ejercicio, en el deporte no vale la excusa, —explica el doctor Juan J. Rodríguez, presidente de la Organización Médica Colegial —. El niño que no hace ejercicio y espera a que se lo den todo va a tener consecuencias en su respuesta escolar».
«la medida más eficaz para prevenir las dolencias de la espalda es el ejercicio físico, ya que desarrolla la musculatura que protege la columna vertebral. Los niños deben practicar deporte de forma continuada».
Pautas para mejorar la salud de los más pequeños durante la etapa escolar:
— Las mochilas representan uno de los mayores problemas para la espalda de los menores. Los expertos recomiendan que siempre que se pueda se utilicen con ruedas, pero si no es posible el niño tendrá que llevarla apoyada en la zona lumbar y sujeta a la cintura para evitar que se mueva.
— En la mayoría de los centros el mobiliario escolar es el mismo para todos los alumnos y esto no es algo recomendable llegados a la adolescencia. La estatura de los estudiantes en esta edad varía mucho de unos a otros y no todos pueden utilizar el mismo tamaño en sillas y mesas.
— La cantidad de material escolar que los niños deben transportar hasta el centro de estudios acaba significando una gran carga para su espalda. Se recomienda que el peso entre libros, cuadernos y demás útiles escolares no supere el 10% del peso corporal de cada alumno. «El uso de la tecnología puede ayudar a evitar que el peso del material escolar sea excesivo. La idea es que la tecnología sume y no supla» añade el doctor Kovacs.
— Llevar una vida sana, con hábitos saludables y la práctica de ejercicio como mínimo dos veces a la semana puede ayudar al niño a desarrollar su fuerza y coordinación. Además de mejorar la resistencia de su columna vertebral.
— Se cree, de manera errónea, que el reposo es bueno para mejorar los dolores. Pero con ello solo se consigue una posible prolongación del dolor o que pueda reaparecer con mayor facilidad en un futuro. Cuando el cuerpo permanece en reposo más de 48 horas comienza a perder masa muscular y fuerza.
ABC Familia
